8時にゴミ出し。 あさごはん ・オートミール茶漬け ・豆乳グルト ・ぶどう 9時ごろにシャワー浴びて ジムへ。 青のSP見ながら30分の有酸素。 スーパーでサラダの材料を購入。 ヘルシーなものだけを購入。 チョコたい焼きだけ買った。 メロゴールドはレジでキ…

昨夜は3時頃までずっと電話。 私の育った環境の話とか、考え方の癖、 点と点がつながるのって楽しいよねって話を延々。 聞けて良かったと、優しい言葉をかけてもらった。 そんなこんなで朝9時頃起床。 朝ごはん ・豆乳グルト ・りんご シャワーしながらお風…

食べたもの 朝 ・豆腐 ・りんご ・豆乳グルト 昼 ・野菜カレー ・牛すじカレー ・チーズナン2枚 ・ナン1枚 ・チャイティー ・サラダ ・スタバのチーズケーキ ・味調べ1袋 ・ポッキーテイスティー ・ブルーベリー1袋 ・ジャイアントコーン ・ロールケーキ5切れ…

暖かい日だった。 8時起床？ 二度寝して遅めに起きる。 ・豆乳グルト ・ゆでたまご ・豆 ・りんご などをいただく。 セブンイレブンとピアゴ ・トマトとバジルのパン→あっためるとおいしい ・チーズクッキー ・そらまめ ・ポテトフライ ・小枝ストレートティ…

朝7時頃目覚める。 目覚めは比較的良かったけど、二度寝。 8時起床。 佐藤勝利と付き合ってる夢を見た。 結構よかったです、ありがとうございます。 朝ごはん ・オートミール30g、混ぜ込みわかめ ⇒冷蔵庫の上にひっくり返した。。。 洗濯機を回して、9時過ぎ…

3/7(土)分も合わせて。 土曜は朝オートミール＋納豆ご飯。 新しく買ったクエーカーのオートミール、 粒が大きくてとても良い！ アララが1番だと思っていたけど、さらに食べ応えがあった。 ジムに行く途中にチョコリエールを買ってしまう。 そしてジムで一気…

昨日はさぼりました。 昨日早めに寝たから、 今日は朝7時頃には動き出した。 朝ごはん ・ミニトマト ・オートミールおにぎり（わかめ）30g ジムへ。 有酸素運動40分。 うちの娘は彼氏ができない！鑑賞。 帰宅後シャワー。 自転車に乗ってメンタルクリニック…

昨日はブログをさぼりました。 まさに三日坊主！ 昨日は一日ずーーーっと寝てた。 寝てるか、ごはん食べるか。 夜に少しだけジムに行って200kcalだけ消費。 人間失格を観ながら。 それからジャイアントコーンのルビーチョコ味を食べた。 ルビーチョコにハマ…

7時過ぎに起床。 お風呂に入ってから寝ても、やっぱり寝覚めが悪い。 寝足りない、疲れが取れない。 考えてみれば、目を閉じてから寝れるまでに 時間がかかったような気がする。 睡眠障害ぎみだ。 朝ごはん ・トマト ・レタス ・豆腐 ・オートミール15g、海…

朝8時頃 行動開始。 6時過ぎに目覚ましをセットしてて、本当はもっと早く動きたかった。 最近寝覚めが良かったけど、前日にお風呂に入らず寝ると 寝覚めが悪くなるのかも。 今日からは必ず夜にお風呂に入ろう。 朝ごはん ・トマト ・水菜 ・レタス ・サラダ…